Kismama Pilates – Mozgás és harmónia a babavárás alatt
A Kismama Pilates a várandósság minden szakaszában segít, hogy testileg és lelkileg is felkészülhess a baba születésére. A gyakorlatok során segítek neked, hogy energikusabbnak, rugalmasabbnak és kiegyensúlyozottabbnak érezhesd magad a babavárás alatt.
Kinek ajánlott a Kismama Pilates?
A Kismama Pilates minden várandós nő számára ajánlott, hiszen a gyakorlatokat mindig az aktuális trimeszteredhez igazítjuk. Kezdőként vagy sportos előélettel is biztonságosan belevághatsz, és az órák során mindig figyelembe vesszük az egyéni igényeidet.
A Kismama Pilates előnyei:
- Biztonságos, lágy-könnyed mozdulatok: Segít folytatni az aktív mozgást a terhesség alatt is, a test számára biztonságos formában.
- Testtartás javítása: Felkészíti a hát- és nyakizmokat a terhességgel járó megnövekedett terhelésre.
- Medencefenék és stabilizáló izmok erősítése: A medencefenék és derék stabilizáló izmainak összehangolt működése segíthet enyhíteni a terhesség alatt gyakori mozgásszervi problémákat.
- Stresszoldás: A légzésre és koncentrációra épülő gyakorlatok ellazítják az izmokat és oldják a stresszt.
- Biztonságos felügyelet: Képzett, kismama Pilates oktató figyelme és szakértelme biztosítja, hogy a mozgás mindvégig biztonságos és célzott legyen.
- Javítja a vérkeringést: A gyakorlatok elősegítik a vér áramlását a test minden részébe, csökkentve ezzel az ödéma kialakulásának esélyét, különösen a lábakban és a bokákban.
- Energizál és feltölt: A rendszeres, kíméletes testmozgás természetes módon növeli az energiaszintet és frissíti az elmét, ami különösen jól jöhet a terhesség későbbi szakaszaiban.
Néhány fontos információ mielőtt elkezded a Kismama Pilatest:
Konzultálj az orvosoddal!
A Kismama Pilates megkezdése előtt mindenképpen beszélj a szülész-nőgyógyászoddal. Minden terhesség egyedi, így fontos, hogy szakember véleményét kérd a biztonságos mozgásról. Ha már korábban is végeztél Pilates-t, akkor a terhességed alatt is folytathatod a gyakorlatokat orvosi engedéllyel.
A megfelelő időpont kiválasztása
Az első trimeszter után, a 3. hónaptól érdemes elkezdeni. A gyakorlatok kíméletesek, és segítenek megerősíteni azokat az izomcsoportokat, amelyek nagyobb terhelésnek lesznek kitéve.
Hallgass a testedre!
A Kismama Pilates-ben a kíméletes, lassú mozdulatokra helyezzük a hangsúlyt. Minden terhesség más, mindig addig mozogj, amíg úgy érzed jól esik!
Víz és megfelelő légzés
A Pilates során a légzés nagyon fontos, és a mozdulatokkal együtt kell harmonizáljon. Ezen kívül ne felejtsd el, hogy várandósként különösen fontos a hidratáltság, ezért mindig legyen nálad víz! Ha elfelejtenéd sincs gond, mert a stúdióban vízzel és teával várlak!