Pilates
Egy olyan edzésprogram, amely hatásosan formálja a testet, segít megszabadítani a hát, gerinc, ízületi fájdalmaktól és segít csökkenteni a stresszt a szervezetben. A gyakorlatok célja, hogy a test és a lélek összhangba kerüljön, megtanuld a tudatos testhasználatot, a fokozatosan felépített gyakorlatok segítik az izmok és ízületek állóképességének növelését. Megtanulsz a jelenben lenni, gondolataiddal csak saját magadra összpontosítasz, ezáltal kiszakadsz a rohanó,stresszes hétköznapokból. A mélyizmok tornáztatása által jobban megismered a tested és az izmaid működését, felfedezed azokat az izmaidat is, amit eddig még soha nem éreztél. A Pilates az egyik legjobb alakformáló módszer. A várt eredményhez vezető út a rendszerességben rejlik!
A Pilates- módszert Joseph Pilates fejlesztette ki.
A módszer 6 fő alapelvre épül:
- Légzés
- Koncentráció
- Kontroll
- Központosítás
- Pontosság
- Áramlás
Pilates története:
Joseph Pilates 1883-ban Németországban.
Születésétől kezdve több problémával küzdött, asztmás volt, angolkórban és ízületi problémáktól szenvedett. Éppen ezért fontos volt számára az egészséges életmód és a sport. Kitartásának, lelkesedésének és lelkes tanulásának köszönhetően bokszoló, tornász és cirkuszi artista lett belőle. Megszállottan szerette az esztétikus testet, hitvallása volt, helytelen légzés és testtartás lehet a legtöbb megbetegedés hátterében.
1912-ben Angliába költözött. Itt hadifogságba esett. Az első világháború idején kezdte el a módszerét kidolgozni a katonák rehabilitációjára. Az ágyakból kiszedett rugók segítségével alakította ki az eszközöket, amelyek segítették a nagyon rossz állapotban lévő katonák rehabilitálását. A fekvőágyakat alakította át és alkalmazta rajta a gyakorlatait, ezek a mai Pilates gépek kezdetleges formái voltak. Módszere akkora sikert aratott, hogy a német hadsereg tisztjeinek az edzésére kérték fel, de nem vállalta el.
Hajóra szállt és Amerikába költözött, utazása során ismerte meg a feleségét Clarat.
Felesége segítségével megalkotta a „Contrology”-nak nevezett módszerét és megnyitotta stúdióját. A legnevesebb táncosok, színészek és balerinák látogatták Joseph stúdióját. Sikeressége és népszerűsége töretlen volt.
Mai is több híresség a Pilates segítségével tartja formában magát: Jennifer Aniston, Julia Roberts, Madonna, Keanu Reeves, David Beckham, Lebron James.
Haláláig fejlesztette a módszerét, több száz gyakorlatot alkotott meg talajon, eszközökkel és gépeken. 1967-ben, 87 éves korában elhunyt.
A pilates hatékonysága
“ 10 óra után jobban érzed magad,
20 óra után látni fogod a különbséget,
30 óra után teljesen átalakul a tested …”
Joseph Hubertus Pilates
Kezd el mielőbb a Pilatest, ha:
- nyak, váll, hát és derékfájdalommal küzdesz
- ülőmunkát végzel
- túl merevek az izmaid
- izületkímélő alakformáló órát keresel
- nem kedveled az ugrálós órákat
- gátizom problémákat szeretnéd megelőzni
- várandósság előtt állsz
- várandósság után
- versenyző vagy bármilyen sportágban, számodra kiváló kiegészítő edzés a Pilates